06-09-2026, 17:29
Mục này bàn về khí công, thiền, dưỡng sinh. Bài mở đầu tôi nói về cái đơn giản nhất: sống theo mùa.
1. Nguyên tắc bốn mùa
Y học cổ truyền coi con người là một phần của trời đất, nên nhịp sống nên theo nhịp mùa.
Tóm lại một câu: xuân hạ dưỡng dương, thu đông dưỡng âm.
2. Ba việc đơn giản mà bền
Tôi bỏ qua các phương pháp cầu kỳ, chỉ nói ba thứ ai cũng làm được:
Thở. Ngồi thẳng, thở bằng bụng, hít vào bụng phồng, thở ra bụng xẹp, thở ra dài hơn hít vào. Mười phút mỗi ngày. Đây là nền của mọi môn khí công, và tự nó đã đủ có ích.
Đi bộ. Đi đều, thở đều, không nghe gì, không nghĩ việc. Ba mươi phút. Người xưa gọi là tán bộ, coi là phép dưỡng sinh bậc nhất vì ai cũng làm được đến già.
Ngủ đúng giờ. Trong y lý cổ, giờ Tý (23 giờ đến 1 giờ) là lúc khí quy về Đởm, giờ Sửu (1 đến 3 giờ) về Can. Ngủ trước 23 giờ là điều duy nhất trong bài này mà tôi dám nói là quan trọng hơn tất cả những thứ còn lại cộng lại.
3. Thiền
Nhiều bác trong diễn đàn có tuổi và có duyên với thiền. Xin chia sẻ kinh nghiệm ở đây, nhưng theo mấy nguyên tắc:
4. Nhắc lại điều đã nói ở mục Y học cổ truyền
Dưỡng sinh là để giữ, không phải để chữa. Có bệnh thì đi khám. Khí công không thay thuốc, thiền không thay bác sĩ. Ai đăng bài khuyên bỏ thuốc để tập luyện thì tôi xóa ngay và khóa tài khoản, đây là điều tôi làm nghiêm nhất trong diễn đàn.
1. Nguyên tắc bốn mùa
Y học cổ truyền coi con người là một phần của trời đất, nên nhịp sống nên theo nhịp mùa.
- Xuân (Mộc, tạng Can): mùa sinh phát. Nên ngủ muộn hơn chút, dậy sớm, đi bộ thư thái, để tinh thần thoải mái, tránh giận dữ. Giận hại Can, mà mùa xuân Can đang vượng.
- Hạ (Hỏa, tạng Tâm): mùa trưởng thành. Dậy sớm, hoạt động, ra mồ hôi vừa phải, đừng ức chế cảm xúc. Tránh tham lạnh quá mức, uống đá liên tục hại Tỳ Vị.
- Trưởng hạ (Thổ, tạng Tỳ): giai đoạn cuối hạ ẩm nóng. Giữ tiêu hóa, ăn đồ dễ tiêu, tránh ẩm thấp.
- Thu (Kim, tạng Phế): mùa thu liễm. Ngủ sớm dậy sớm, giữ ẩm cho phổi và da, tránh buồn bã kéo dài. Không khí khô thì uống đủ nước.
- Đông (Thủy, tạng Thận): mùa tàng trữ. Ngủ sớm dậy muộn hơn, giữ ấm nhất là vùng lưng và bàn chân, tiết chế tiêu hao, không tập luyện đổ mồ hôi đầm đìa ngoài trời lạnh.
Tóm lại một câu: xuân hạ dưỡng dương, thu đông dưỡng âm.
2. Ba việc đơn giản mà bền
Tôi bỏ qua các phương pháp cầu kỳ, chỉ nói ba thứ ai cũng làm được:
Thở. Ngồi thẳng, thở bằng bụng, hít vào bụng phồng, thở ra bụng xẹp, thở ra dài hơn hít vào. Mười phút mỗi ngày. Đây là nền của mọi môn khí công, và tự nó đã đủ có ích.
Đi bộ. Đi đều, thở đều, không nghe gì, không nghĩ việc. Ba mươi phút. Người xưa gọi là tán bộ, coi là phép dưỡng sinh bậc nhất vì ai cũng làm được đến già.
Ngủ đúng giờ. Trong y lý cổ, giờ Tý (23 giờ đến 1 giờ) là lúc khí quy về Đởm, giờ Sửu (1 đến 3 giờ) về Can. Ngủ trước 23 giờ là điều duy nhất trong bài này mà tôi dám nói là quan trọng hơn tất cả những thứ còn lại cộng lại.
3. Thiền
Nhiều bác trong diễn đàn có tuổi và có duyên với thiền. Xin chia sẻ kinh nghiệm ở đây, nhưng theo mấy nguyên tắc:
- Không hướng dẫn các pháp môn dễ gây rối loạn cho người tự tập một mình.
- Ai đang có bệnh tâm thần, rối loạn lo âu nặng, xin tập dưới hướng dẫn của người có chuyên môn, không tự tập theo bài trên mạng.
- Không bàn chuyện "khai mở luân xa", "nhìn thấy hào quang", "chữa bệnh từ xa". Những chuyện đó không thuộc mục này.
4. Nhắc lại điều đã nói ở mục Y học cổ truyền
Dưỡng sinh là để giữ, không phải để chữa. Có bệnh thì đi khám. Khí công không thay thuốc, thiền không thay bác sĩ. Ai đăng bài khuyên bỏ thuốc để tập luyện thì tôi xóa ngay và khóa tài khoản, đây là điều tôi làm nghiêm nhất trong diễn đàn.
Số là thật, và số đổi được.